Статьи

Полезные привычки курильщика

На пачках сигарет пишут много пугающих фактов и перспектив для курильщиков. Но выбор всё равно за каждым. Те, кто ещё не подсел на модный во всём мире здоровый образ жизни и не собирается расставаться с сигаретами, могут попытаться компенсировать вред от этой привычки хотя бы частично. Речь идет о соблюдении специального питания и норм потребления некоторых витаминов.

Организму курильщика нужно получать почти вдвое больше витаминов, чем организму некурящего человека. Курение увеличивает потребность в витаминах группы В, витамине Е и особенно — в аскорбиновой кислоте, витамине С. Чтобы восполнить потери витаминов, можно принимать их в таблетках или капсулах, а также включать в свой рацион продукты, которые содержат эти витамины в особо крупных размерах.

Витамин С

Когда время бороться с вирусами (а это время никогда не уходит), без витамина С не обойтись. Он делает иммунитет более устойчивым к инфекциям. А значит, чтобы перезимовать без простуд и гриппов, витамина С должно быть много. К тому же он участвует в синтезе коллагена — для подтянутой кожи — и помогает организму усваивать другие витамины. Если мало витамина С, сосуды становятся ломкими, человек больше устаёт и чаще болеет.

Для восполнения недостатка аскорбиновой кислоты курильщику нужно включать в питание богатые этим витамином продукты. Витамина С много почти во всех ягодах, цитрусовых, зелени, капусте, помидорах, кабачках. То есть овощной салат, свежие ягоды да чай с лимоном — очень подходящий ужин.

Несколько хитростей: Отсутствие свежих ягод зимой компенсируют натуральные фиточаи — рекомендуем «Малина и смородина», «Апельсин и смородина», «Клюква и апельсин», «Клюква и лимон». Можно попробовать добавлять в чай или есть просто так брусничную пасту, она даже полезнее свежих ягод — 2 столовые ложки пасты заменяют 2-3 килограмма свежей брусники. К тому же паста содержит перемолотые косточки и кожуру — то, что не усваивается в чистом виде. В ней целый комплекс витаминов, среди которых главенствует С. Также полезно добавлять в напитки ложку виноградного бальзама «Вин-Вита». Он усиливает действие витамина С, а ещё защищает сердечно-сосудистую систему и замедляет процессы старения.

Конечно, витамин С можно употреблять и целенаправленно — в составе витаминных комплексов, рыбьего жира, ну и в виде аскорбинки, которая актуальна и для курильщиков.

Витамин Е

Витамин Е снижает утомляемость организма. То есть если вы курите и быстро устаёте — это значит, витамина Е стало маловато. Вспомните страшные (но правдивые) лозунги на пачках сигарет — многие перечисленные проблемы в том числе от недостатка витамина Е. Он замедляет старение, помогает восстанавливаться после болезней, синтезирует нужные гормоны, улучшает циркуляцию крови, способствует благополучной беременности.

В большом количестве витамин Е содержится в орехах — фундуке, арахисе, миндале. Поэтому настоятельно рекомендуем включать их в завтрак, а ещё заправлять салаты растительными маслами. В подсолнечном и оливковом много витамина Е. Но больше всего этого полезного вещества в масле зародышей пшеницы. Если не хочется выбирать только одно масло из полезных, попробуйте диетическую добавку «Природный помощник». Она содержит масла льна, расторопши и амаранта — и целый комплекс витаминов.

Несколько хитростей: Обратите внимание на продукты из амаранта, у нас в ассортименте есть, например, масло, мука и диетические добавки на его основе. Уникальный состав этого растения включает как раз витамин Е, а также сквален — для омоложения иммунной системы и насыщения тканей кислородом. Масло амаранта подойдёт в салаты или для жарки. Из шрота амаранта или амарантовой муки можно выпекать хлебобулочные изделия, добавлять его в каши, пюре, использовать в качестве панировки. Кроме полезного состава, шрот амаранта имеет приятный ореховый вкус.

Недостаток витамина Е также можно восполнять с помощью витаминных комплексов и добавок. Например, диетической добавкой «Амарант Форте» с маслом зародышей пшеницы. Кроме витаминов, здесь много цинка, который курящим тоже полезно внедрить в рацион.

Витамин В

Витамины группы В (они включают и фолиевую кислоту) отвечают за нормальную работу нервной, пищеварительной систем, повышают стрессоустойчивость. Многие чуть стресс, курят сигаре

ту за сигаретой — витамин B снижается, и сразу плохой аппетит, бессонница, затруднённое дыхание, учащённое сердцебиение от малейшей нагрузки.

Если вы курите, но совсем не хотите чувствовать себя хило, стоит включать в рацион крупы. Витаминов группы В много в гречке, овсянке, пшеничной каше, рисе. Поэтому каши — отличный гарнир к мясу и рыбе, а также блюдам из яиц, насыщенных витаминами В.

Несколько хитростей: Полезной для восполнения витамина В будет добавка «Барсучий жир». Она благоприятно влияет на нервную систему, помогает кроветворению и укрепляет иммунитет. Кстати, в барсучьем жире не только витамин В, а целый комплекс полезных веществ.

Снизить вред

Кроме насыщения организма витаминами, сбалансированное питание помогает уменьшить вред от воздействия на организм никотина, угарного газа, смол и других компонентов табачного дыма. Они раздражают дыхательные пути, оседают в бронхах, влияют на кровообращение. С симптомами в виде кашля, затруднённого дыхания, проблем с сердцем и сосудами можно бороться с помощью добавок в рацион.

Например, очень полезно для курильщиков выпивать свежий сок паростков пшеницы или ячменя. 30 миллилитров такого напитка по составу эквивалентны полутора килограммам свежих овощей. А это витамины, антиоксиданты — для молодости клеток, активная детоксикация и даже восстановление повреждённой ДНК. И всё благодаря стопочке ярко-зелёного напитка.

Для дыхательной системы очень полезен исландский мох. В виде чая или отвара он снимает воспаления слизистых оболочек глотки, носа, рта, желудка, помогает при кашле. Также в противовес табаку для курящего человека есть полезная трава астрагал. Она имеет сосудорасширяющее действие — а никотин как раз опасно сужает сосуды. Поэтому полезно выпивать по полстакана отвара астрагала в день.

А для профилактики проблем с дыханием рекомендуем пить фиточаи — у нас есть подходящие сборы: «Витаминный», «Бронхолёгочный», «Грудной сбор», «Кровообращение норма». Каждый — с уникальным набором трав и ягод, к тому же и вкусный. Попробуйте запивать сигареты фиточаями. Это полезнее, чем кофе.

Мы уверены, что выбирать здоровье можно по-разному. Главное, следить за организмом и его работой. То есть знать о конкретных рисках и конкретных способах их уменьшить. Питание в этом деле — один из эффективных инструментов.

Бальзам Вин-Вита
Закрыть

Бальзам Вин-Вита

Эко-фарм, 500 мл

180,00 грн

Бальзам Вин-Вита от компании «Эко-фарм» — это природный эликсир на основе косточек и кожицы винограда, который улучшит Ваше самочувствие. Это замечательное капилляроукрепляющее и антиоксидантное средство отлично помогает справляться со  стрессами в повседневной жизни. Бальзам усиливает действие витамина С и повышает иммунитет. Бальзам рекомендуется для повышения гемоглобина и  для снижения синдрома хронической усталости. Многолетние клинические наблюдения показали высокую эффективность применения Вин-Виты в диетическом питании, как для профилактики, так и в комплексном лечении широкого спектра заболеваний.

Миндаль
Закрыть

Миндаль

Натурал Продукт, 150 г

125,00 грн

Как быть красивыми, здоровыми и умными? Волшебной палочки у нас нет, зато есть… миндаль. Несколько ядер ореха в день обеспечат вас витаминами и микроэлементами, позаботятся о вашей коже, памяти и нервной системе. Этот чудо-орешек надежно прописался в меню веганов и вегетарианцев — как источник полезнейшего масла и растительного белка. Чтобы сохранить все полезные вещества, предлагаем вам употреблять ядра миндаля в необжаренном виде. Приобрести сушенные ядра вы можете в нашем магазине. Гарантируем качество и пользу.

Арахис
Закрыть

Фундук

Натурал Продукт, 150 г

110,00 грн

Этот орех красуется на упаковке шоколадно-ореховой пасты и всевозможных сладостей. Его добавляют в плитки шоколада и различные шоколадные конфеты. Все это выглядит очень вкусно, но не так полезно, как орех в чистом виде. Сушеные ядра фундука — без добавок и обжаривания — вот он, самый здоровый вариант. Лесной орех полезен для сосудов, работы мозга и нервной системы. Он  понижает холестерин и очищает от шлаков. Чтобы орех приносил пользу организму, стоит употреблять фундук в меру и помнить о его калорийности — 639 ккал на 100 г.

Масло амаранта
Закрыть

Масло амаранта

Fito life, 250 мл

370,00 грн/шт

«Эко-лавка» заботится о своих покупателях. Поэтому, мы рекомендуем продукцию торговой марки «Fito life». Масло амаранта считается уникальным природным средством, способствующим качественному увеличению клеточного дыхания. Оно обладает множеством полезных и незаменимых свойств, и богато жизненно важными и удивительными косметическими питательными веществами. Масло, которое добывают из амаранта, считается одним из самых ценных и редких. Эта растительная основа уникальна и по своему составу, и по спектру свойств.

Масло из отборных семян амаранта 100%, выработанное методом холодного отжима.

менимый продукт в вашей косметичке. Оно обладает множеством полезных и незаменимых свойств и богат жизненно важными и удивительными косметическими питательными веществами.

Брусничная паста
Закрыть

Брусничная паста

Liqberry, 550 г

260,00 грн

Брусничная паста – это полноценная брусника со всеми ее витаминами. Паста ценна содержанием витаминов A, C, E и группы В. Брусника содержит полезные углеводы, каротин, богата дубильными веществами, органическими кислотами, полезными минеральными веществами: кальцием, калием, фосфором, магнием и марганцем. Часто брусничную пасту используют для профилактики простудных заболеваний, повышения резистентности организма и укрепления иммунитета. Продукт одобрен МОЗ Украины, а благотворное воздействие на организм подтверждено исследованиями ведущих институтов.

На полках сети магазинов «Еко-Лавка» круглогодично представлен широкий ассортимент фруктовых паст, а все потому, что мы заботимся о вашем здоровье!

ДД "Природный помощник"
Закрыть

ДД «Природный помощник»

Омега, 120 шт

250,00 грн

Диетические добавки «Природный помощник» – это сбалансированный биоактивный комплекс витаминов и полиненасыщенных жирных кислот. Комплекс содержит витамин D, жирорастворимые витамины E и A, альфа-линоленовую кислоту (Омега-3), линолевую кислоту (Омега-6), олеиновую кислоту (Омега-9), сквален и силимарин.

«Природный помощник» – витаминизированный продукт общеукрепляющего действия. Препарат стимулирует мозговую активность, улучшает память, предупреждает развитие атеросклероза, очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек, подавляет развитие канцерогенных клеток.

Чай «Лесные ягоды»
Закрыть

Чай «Лесные ягоды»

Карпатский, 220 г

59,00 грн

Натуральный вкусный чай «Лесные ягоды» — это настоящий букет из разнообразных лесных плодов, который подарит Вам замечательный вкус и существенную пользу для организма. С состав этого чая входят плоды шиповника, боярышника, красной рябины и бузины, а также плоды можжевельника и цветы гибискуса. Все это великолепное сочетание благотворно влияет на иммунную систему, помогая ей бороться с простудой, а также оказывает противовоспалительное, антисептическое и антимикробное воздействие. Натуральные компоненты чая также положительно влияет на работу нервной системы и нормализирует функционирование сердечно сосудистой системы.

Чай Горный луг Ягода малина
Закрыть

Чай Горный луг Ягода малина

Карпатский, 250 г

55,00 грн

Мы с радостью предлагаем Вам купить чай из трав, ягод и фруктов «Горный луг Ягода малина», который порадует и удивит Вас своим необычайно ярким, интересным и незабываемым вкусом. Сочетание яблока, груши, ягод малины, а также плодов терна и боярышника насыщают этот чай фруктовыми и ягодными нотками, а также значительной пользой для организма. Этот замечательный чай поможет Вам укрепить и усилить защитные функции иммунной системы, наладить работу пищеварительного тракта, а также поможет вывести из организма токсины и прочие вредные для здоровья вещества. Попробуйте этот восхитительный чай, и Вы поймете, что он точно не уступает в своей пользе и вкусу традиционным зеленому или черному чаям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *