Обед 2. Бурый рис/гречка с запеченным куриным филе

13,00 грн439,00 грн

Бурый рис — отличный вариант гарнира, он считается более диетическим и низкокалорийным, нежели обычный шлифованный рис. Куриное филе само по себе диетическое, нежное, а в сочетании с помидорами и сыром получается сочным и очень вкусным. Готовится такое блюдо быстро и просто. Удобно брать с собой на работу и разогреть в микроволновке. Калорийность 100 г бурого риса — 112 ккал. Калорийность 100 г готового куриного филе с помидорами под сыром — 130 ккал, отмечается также высокое содержание белка — 17,3 г. В порции 150 г риса и 250 г мяса под сыром — всего 493 ккал.

Нам понадобится куриное филе — 400 г, бурый рис — 1 стакан, помидоры — 2 шт., сыр моцарелла — 200 г, укроп, петрушка — несколько веточек, куркума, соль, перец по вкусу.
Приготовление: Промыть рис, отварить в течение 25 — 30 мин. Пока рис варится, нарезать филе произвольными кусочками, обсушить, посыпать солью, перцем и карри, можно полить соевым соусом и оставить на 15 минут. На раскаленную сковороду выложить маринованное филе и обжарить 5 — 7 минут с каждой стороны. После выложить на него ломтики помидоров. В последнюю очередь выкладываем ломтики сыра. Накрыть крышкой и дать сыру расплавиться. Выложить куриное филе и рис на тарелку, посыпать рубленой зеленью. Готово. Наслаждайтесь!

Перец черный молотый
Dr.Igel, 20 г
13,00 грн

Нет в наличии

13.00 грн
Рис коричневый цельнозерновой нешлифованный
NATURAL GREEN, 400 г
35,00 грн
35.00 грн
Сыр Моцарелла
Paladin, 1 кг
439,00 грн / кг
439.00 грн
Помидор красный
Україна, 500 г
70,00 грн / кг
70.00 грн
Укроп
Украина, 1 кг
245,00 грн / кг
245.00 грн
Петрушка
Украина, 1 кг
245,00 грн / кг
245.00 грн
Итого: 0.00 грн
Отзывы (0)

Обзоры

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Обед 2. Бурый рис/гречка с запеченным куриным филе”

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *