Отображение 1–36 из 39 результатов

Фильтры
Показать 24 36 48

Здоровье и правильное питание — это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над своим организмом и не лишение его радостей. Это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

"Зеленый коктейль на спирулине" овощной
Закрыть

«Зеленый коктейль на спирулине» овощной

12,50 грн869,00 грн

Если вы стремитесь держать себя в форме, то необходимо подбирать блюда, которые не добавят килограммов, но будут избавлять от чувства голода. Идеальным решением являются белково-витаминные коктейли. Коктель готовить очень быстро и удобно — главное подобрать вкусное сочетание продуктов в нем. Отличным вариантом будет «Зеленый Коктейль со спирулиной». Кстати, его можно приготовить как с фруктами, так и сделать овощным. он не только насытит ваш организм витаминами и белком, но и сработает как детокс, благодаря спирулине. Этот коктейль будет отличным источником белка, и благодаря остальным ингридиентам, насытит организм витаминами и минералами на целый день.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]

Приготовление: Для начала взбейте в блендере 100 мл воды с двумя столовыми ложками Протеина натурального, затем добавьте 200 мл симбивита и нарезанные один огурец и два стебля сельдерея; в эту массу положите 1/2 упаковки микрогрин «Микс».

Все хорошо взбейте и — наслаждайтесь!

[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]

 

Белковые, фруктовые батончики
Закрыть

Белковые, фруктовые батончики

14,50 грн42,00 грн

Батончики-мюсли, лакомства из гранолы или других злаков, из меда, хлопьев, орехов и сухофруктов станут отличным вкусным перекусом в первой половине дня. Основа же белково-фруктовых батончиков — сывороточный или соевый белок с добавлением сушеных фруктов и ягод. Белковые батончики особенно рекомендуются тем, кто испытывает физические нагрузки, — спортсменам, постоянным посетителям фитнес-клубов, людям, находящимся в дороге. Абсолютно все батончики полезны и являются отличным вариантом для легкого, вкусного и полезного перекуса. Однако это относится только к тем батончикам, в состав которых не входят сахар, ароматизаторы, красители и консерванты.

Завтрак 1. Омлет с томатом и моцареллой
Закрыть

Завтрак 1. Омлет с томатом и моцареллой

15,00 грн439,00 грн

Яйца содержат большое количество легкоусвояемого белка (6 — 8 граммов в одном яйце), богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. Яйцо — очень важный и сбалансированный продукт питания для наращивания мышечной массы. Если съедать в день омлет из 2 средних яиц, получаем 45% от суточной потребности в железе, фосфоре, калии и меди. Калорийность такого блюда — 150 — 170 ккал.

 

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: На сковородку выложить сливочное масло — 20 г (можно оливковое). 1 средний помидор нарезать кружками и выложить на сковородку. Когда томат выпустит сок, вылить сверху 2 яйца, взбитых с 1/2 стакана молока. Выложить на омлет тертый сыр и накрыть на 4 — 5 минут крышкой. Такой омлет можно выложить в тарелку на листья салата. Калорийность такого блюда — 150 — 170 ккал.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Завтрак 2. Коктейль "Белково-клубничный рай"
Закрыть

Завтрак 2. Коктейль «Белково-клубничный рай»

15,00 грн277,00 грн

Утоляющие голод белковые коктейли состоят преимущественно из сывороточных или соевых протеинов и разных кисломолочных продуктов, например, творога, который создает чувство насыщения, надолго утоляет голод. Представительницам прекрасного пола, мечтающим избавиться от лишних килограммов, протеиновый коктейль поможет похудеть. Идеально заменять такими коктейлями завтрак или ужин, тогда вы существенно снизите суточную калорийность и настроите свой организм на снижение веса.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: Важно! Белковый порошок 2 ст. л. сначала взбить со 100 мл воды в блендере, затем добавить нежирный йогурт или кефир 150 мл, отруби — 1 ст. л., 6 шт. клубники среднего размера, на конце ножа добавить ваниль. Готовьте с удовольствием! У вас все получится! Калорийность такого коктейля — 220 — 260 ккал.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Завтрак 3. Гранола с фруктами.
Закрыть

Завтрак 3. Гранола с фруктами.

21,00 грн690,00 грн

Это универсальный завтрак: сегодня добавьте ягоды, завтра фрукты и йогурт — и каждый раз будет новое блюдо. Очень вкусный и полезный завтрак! По желанию можно добавить мед, кокосовую стружку, семя льна или семечки подсолнечника.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: 2 ст. л. гранолы залейте 1/2 стакана йогурта, сверху выложите ягоды — 2 ст. л. Калорийность такого блюда — 460 ккал; если добавить мед, калорийность поднимется до 700 ккал.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Кальмары с рисом и овощами
Закрыть

Кальмары с рисом и овощами

17,00 грн559,00 грн

Самый диетический вариант морепродуктов. В нем много белка и йода, который необходим для нормальной деятельности щитовидной железы. На ужин подойдут блюда из вареных или тушеных кальмаров. Кальмары готовятся очень быстро. Важно их не переварить или не пережарить, иначе они будут похожи на резину. Нескольких минут термообработки достаточно. Кольца кальмаров с рисом — вкусное самостоятельное блюдо, готовить просто и интересно. Можно добавить овощной салат с добавлением растительного масла.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: Рис предварительно сварить до готовности, кальмары проварить только 3 — 4 минуты. Морковь и сельдерей порезать на кубики, добавить кукурузу и выложить все овощи вместе в глубокую сковороду, обильно полив оливковым маслом. Обжаривать на среднем огне в течение 10 минут, часто помешивая. Посолить, поперчить. Добавить к овощам стакан горячей воды, также можно добавить 1 ст. л лимонного сока. Хорошо, если в блюде будет легкая кислинка. Тушить овощи под крышкой на слабом огне в течение 15 минут. Далее выложить на овощи нарезанные кольцами кальмары, накрыть крышкой и тушить еще 3 — 4 минуты. Переложить отваренный рис к овощам и кальмарам. Затем аккуратно все перемешать. На очень маленьком огне прогреть кальмары с рисом под крышкой в течение 2 — 3 минут. Выложить кальмары с рисом на тарелку. Вокруг готового блюда выложите помидоры-черри и листья салата или приготовьте отдельно овощной салат. Приятного аппетита!
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Кисломолочные перекусы
Закрыть

Кисломолочные перекусы

17,00 грн40,00 грн

Йогурт, кефир или творог станут вам полезным и вкусным перекусом, если выбирать варианты без сахара. Сделать вкус более ярким помогут летние ягоды, льняные семечки или хлопья мюсли, семена чиа и различные растительные шроты. Кисломолочный продукт в паре с клетчаткой отлично утоляет голод, нормализует обмен веществ и выводит токсины.

Обед 1. Рисовая лапша с индейкой и овощами
Закрыть

Обед 1. Рисовая лапша с индейкой и овощами

13,00 грн295,00 грн

Рисовая лапша с курицей и овощами — вкусное и неприхотливое блюдо по мотивам азиатской кухни. В качестве овощного ассорти в рецепте используются сладкий перец, огурец и морковь, но по желанию вы можете вводить и другие ингредиенты. Калорийность такого блюда — 485 ккал.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: Индюшиное филе — 250 г нарезаем небольшими кусочками и выкладываем в раскаленную сковородку с ложкой растительного масла, обжариваем до румяной корочки. Параллельно готовим рисовую лапшу — 150 г; такую лапшу варят не более 2 — 3 минут. Готовую лапшу промываем холодной водой. Нарезаем соломкой мякоть половины болгарского перца. Обжариваем на сковородке 1 — 2 минуты. Огурец нарезаем полосками, морковь — тонкой соломкой. Обжариваем вместе, предварительно убрав со сковородки перец. Через пару минут в сковороду с огурцом и морковью выкладываем обжаренный ранее перец и кусочки индюшиного мяса. Перемешиваем и через минуту добавляем отваренную рисовую лапшу. Посыпаем острым молотым перцем, наливаем 6 — 7 ст. л. соевого соуса или соуса терияки и все перемешиваем в течение 5 минут. Все, блюдо готово. Уже в тарелке можно сверху посыпать нарезанным зеленым луком.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Обед 2. Бурый рис/гречка с запеченным куриным филе
Закрыть

Обед 2. Бурый рис/гречка с запеченным куриным филе

13,00 грн439,00 грн

Бурый рис — отличный вариант гарнира, он считается более диетическим и низкокалорийным, нежели обычный шлифованный рис. Куриное филе само по себе диетическое, нежное, а в сочетании с помидорами и сыром получается сочным и очень вкусным. Готовится такое блюдо быстро и просто. Удобно брать с собой на работу и разогреть в микроволновке. Калорийность 100 г бурого риса — 112 ккал. Калорийность 100 г готового куриного филе с помидорами под сыром — 130 ккал, отмечается также высокое содержание белка — 17,3 г. В порции 150 г риса и 250 г мяса под сыром — всего 493 ккал.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Нам понадобится куриное филе — 400 г, бурый рис — 1 стакан, помидоры — 2 шт., сыр моцарелла — 200 г, укроп, петрушка — несколько веточек, куркума, соль, перец по вкусу.
Приготовление: Промыть рис, отварить в течение 25 — 30 мин. Пока рис варится, нарезать филе произвольными кусочками, обсушить, посыпать солью, перцем и карри, можно полить соевым соусом и оставить на 15 минут. На раскаленную сковороду выложить маринованное филе и обжарить 5 — 7 минут с каждой стороны. После выложить на него ломтики помидоров. В последнюю очередь выкладываем ломтики сыра. Накрыть крышкой и дать сыру расплавиться. Выложить куриное филе и рис на тарелку, посыпать рубленой зеленью. Готово. Наслаждайтесь!

[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Обед 3. Каша из киноа с овощным салатом
Закрыть

Обед 3. Каша из киноа с овощным салатом

42,00 грн290,00 грн

Киноа идеально подходит для похудения. Даже несмотря на высокую калорийность (в 100 г продукта содержится 368 ккал), крупу можно использовать в диетах. Дело в том, что она содержит пищевые волокна, которые длительное время перевариваются в кишечнике, создавая эффект сытости. К каше из киноа отлично подойдет витаминный овощной салат с оливковым маслом. В салат по желанию можете добавить сыр Тофу как дополнительный источник качественного белка. Пропорции овощей в салате подбираете по вкусу. Интересно, если он будет разноцветным. Калорийность порции такого салата (250 г) — 182 ккал.

Овощной салат с киноа и грибами
Закрыть

Овощной салат с киноа и грибами

8,90 грн150,00 грн

Многие называют этот продукт «божественным зерном». В большом количестве в крупе содержится растительный белок, который важен для детей, людей, занимающихся спортом и вегетарианцев. Белок легко усваивается в организме. В киноа есть важные аминокислоты — лизин для усвоения кальция и триптофан, который индуцирует выработку серотонина, так называемого гормона счастья. Стоит сказать о том, что в данной крупе нет глютена, который вызывает у многих аллергические реакции. В состав киноа входит много клетчатки, помогающей очистить кишечник от различных токсинов. Этот вид зерновых положительно сказывается на работе нервной системы.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]

Приготовление: Каша легка в приготовлении, т.к. готовится точно так же, как и рисовая или гречневая. Необходимо соблюдать классическую пропорцию крупы и каши: один к двум. Нужно промыть зерно и варить в течение 15 — 20 минут. Для усиления вкуса перед варкой крупу можно прокалить на сковороде. Пока каша варится, готовим грибы — промыть, порезать и пожарить. Затем в кашу добавить готовые грибы, растительное масло и посолить. Отлично к такой каше подойдет овощной салат с тыквенным маслом.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]

Орехи и сухофрукты
Закрыть

Орехи и сухофрукты

25,00 грн125,00 грн

Орехи являются одним из самых здоровых перекусов, так как они содержат растительные ненасыщенные жиры и жирные кислоты Омега-3, необходимые нашему организму. К тому же орехи достаточно удобно взять с собой в дорогу или на работу, и даже съесть несколько штук по пути на совещание, не нужна вилка и не испачкаешь руки. Но надо понимать, что орехи очень калорийны, поэтому на пользу организму пойдут только несколько орешков. Лучшие сухофрукты для перекуса — инжир, курага, чернослив или финики – все эти сухофрукты чрезвычайно полезны для нашего организма.

Перекус 1. Творог с фруктами
Закрыть

Перекус 1. Творог с фруктами

28,00 грн230,00 грн

Здоровый и сытный перекус — творог с фруктами! Это полезный и легко усваиваемый продукт. В твороге высокое содержание полезных молочных аминокислот, которые легко усваиваются организмом, насыщают его и участвуют в питании и восстановлении нервной системы, мышечных тканей. В твороге содержатся такие витамины, как A, E, C, B1, B2, B12, а также полезные макро- и микроэлементы: калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, медь, фтор. Высокое содержание кальция в твороге делает его одним из наилучших продуктов для здоровья зубов и костной ткани. А вместо сметаны добавим фрукты — райское наслаждение! Калорийность 100 г продукта: творог 0% — 83 ккал, творог 5% — 119 ккал.

Перекус 2. Йогурт с ягодами
Закрыть

Перекус 2. Йогурт с ягодами

19,00 грн690,00 грн

Йогурт, кефир или творог станут вам полезным и вкусным перекусом, если выбирать варианты без сахара. В кисломолочных продуктах содержится рекордное количество питательных веществ и витаминов. Эти продукты помогают поддерживать хрупкую микрофлору кишечника и улучшают обмен веществ. И это всё благодаря большому количеству бифидо- и лактобактерий, кальцию и фосфору, витаминам A и группы B. Сделать вкус более ярким помогут летние ягоды, льняные семечки или хлопья мюсли, семена чиа и различные растительные шроты. Кисломолочный продукт в паре с клетчаткой отлично утоляет голод, нормализует обмен веществ и выводит токсины. 250 г йогурта с двумя столовыми ложками ягод дают приблизительно 350 — 380 ккал.

Перекус 2. Сырники с кленовым сиропом
Закрыть

Перекус 2. Сырники с кленовым сиропом

105,00 грн650,00 грн

Сырники любят многие. Но не всегда есть время на приготовление этого блюда. А как хотелось бы на перекус взять на работу и насладиться этим блюдом в течении дня. Специально и только для своей сети мы открыли собственное производство полуфабрикатов «Шедеврики». Продукция ТМ «Шедеврики» — гордость сети «Эко-Лавка»! В составе — только натуральные ингредиенты. Творог — только фермерский домашний. Используем муку высшего сорта, перепелиные или куриные домашние яйца, посеребренную воду, делая тем самым продукт еще более изящным и по-домашнему вкусным! Единственный консервант — холод! Продукция аналогична той, которую бы вы приготовили дома — мы побеспокоились о вашем времени. Мы готовим, а вы не забудьте только взять их с собой на перекус! Калорийность 100 г этого продукта — 234 ккал. Калорийность кленового сиропа составляет 261 ккал на 100 г, а для этого блюда будет достаточно 2 чайных ложек — 26 — 30 ккал.

Перекус 3. Белковые батончики
Закрыть

Перекус 3. Белковые батончики

25,00 грн42,00 грн

Батончики-мюсли, лакомства из гранолы или других злаков, из меда, хлопьев, орехов и сухофруктов, станут отличным вкусным перекусом в первой половине дня. Основа белково-фруктовых батончиков — сывороточный или соевый белок с добавлением сушеных фруктов и ягод. Белковые батончики рекомендуются всем, кто испытывает большие физические нагрузки: спортсменам, постоянным посетителям фитнес-клубов, людям, находящимся в дороге. Батончики полезны и являются отличным вариантом для легкого, вкусного и полезного перекуса. Однако это относится только к тем батончикам, в состав которых не входят сахар, ароматизаторы, красители и консерванты. Калорийность одного батончика в зависимости от наполнителей — от 75 до 125 ккал.

Перекус 3. Цельнозерновой хлеб с творожным сыром
Закрыть

Перекус 3. Цельнозерновой хлеб с творожным сыром

25,00 грн137,00 грн

Мягкие сыры — перекус для гурманов. С нежной текстурой, классическим ароматом и легким вкусом, ими удобно перекусить на ходу. В 100 г этого продукта — 243 ккал, на бутерброд достаточно 40 г — 97,2 ккал. Отличным и здоровым вариантом будет выложить такой сыр на кусочек цельнозернового хлеба. Ржано-пшеничный хлеб с добавлением 4-х видов семян: подсолнечника, льна, кунжута и тыквы. Посыпан смесью семян. Уж этот хлеб точно подойдет для тех, кто следит за своей фигурой.

Питьевой режим
Закрыть

Питьевой режим

12,50 грн22,00 грн

Человеческий организм на 2/3 состоит из жидкости. Вода участвует во многих процессах. Вода помогает нарастить мышечную массу, улучшает производительность тренировок. Для поддержания водного баланса рекомендуется пить чистую воду. Стоит напрочь отказаться от сладких газированных напитков и пакетированных соков. Несмотря на то, что пить воду – это так просто, многие спортсмены забывают об этой необходимости. Но соблюдение питьевого режима – важная составляющая эффективных и производительных тренировок, залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Рассчитать потребление воды в сутки — легко, достаточно разделить свой вес на 30.

Программа обертывания для коррекции фигуры
Закрыть

Программа обертывания для коррекции фигуры

722,00 грн2 400,00 грн

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Обертывание — косметическая процедура, с помощью которой можно решить множество пробем с кожей. Очень важно использовать полные программы обертывания — они обладают пролонгированным действием (24 часа и более), а также решат ряд проблем с кожей: кожа, потерявшая упругость, жировые отложения, избыточный вес, отечность и целлюлит на разных стадиях. Высокие результаты достигаются благодаря концентрации уникальных водорослей «GUAM» в сочетании с каолиновой глиной, морской солью,эфирными маслами и фитоэкстрактами. По сути, программа обертывания — это ваш мини косметический салон на дому. Легко, комфортно и ежедневно, не тратя на это много времени, вы сможете качественно повлиять на состояние кожи и фигуры в целом. Программа составлена так, что вы сможете работать со всеми участками тела сразу и решите разные задачи: уменьшение целлюлита,подтяжка кожи, увеличение ее упругости, , снятия отечности, детоксикации, уменьшения жировых отложений. Методику проведения обертывания вам подскажет профессионально консультант сети «Эко-Лавка».[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" button_inline="yes" title="Методика обертывания" id="method"][vc_single_image image="51622" img_size="full" alignment="center" onclick="img_link_large" img_link_target="_blank"][/woodmart_popup][woodmart_popup color="primary" button_inline="yes" title="Рекомендуемое применение" id="recomend"][vc_single_image image="51623" img_size="full" alignment="center" onclick="img_link_large" img_link_target="_blank"][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]

Рыба и мясо приготовленное на гриле в специях и травах
Закрыть

Рыба и мясо приготовленное на гриле в специях и травах

8,90 грн725,00 грн

Мясо и рыбу можно приготовить в мультиварке, пароварке и гриле, и подать с тушеными овощами или овощными салатами на растительных маслах. Многие думают, что отварное мясо или рыба — это скучно и неинтересно. На самом же деле весь вопрос в способе их приготовления. Чтобы блюдо не казалось пресным, его можно готовить в травах и пряностях.

Рыба с овощами
Закрыть

Рыба с овощами

29,00 грн699,00 грн

На ужин можно приготовить себе кусок рыбы с тушеными овощами в мультиварке или пароварке. Дополнить блюдо овощным салатом с кунжутом, заправленным растительным маслом. Ужин получится витаминным, питательным, и в то же время низкокалорийным.

Семена Чиа с кокосовым молоком и бананом
Закрыть

Семена Чиа с кокосовым молоком и бананом

2,00 грн149,00 грн

Если вы хотите держать себя в форме, то для рациона необходимо подбирать блюда, которые не прибавят килограммов, но будут спасать от чувства голода. Идеальным решением является семена Чиа с кокосовым молоком.Семена Чиа не обладают ярко выраженным вкусом. Если вам хочется придать напитку ярких вкусовых оттенков — добавьте свежие или замороженные фрукты или ягоды. Банан делает напиток более сладковатым питательным и густым. Этот фрукт, также как и Чиа содержит кальций. Сочетая оба продукта, вы получите очень полезную и низкокалорийную ужин, который не только сохранит фигуру, но и пойдет на пользу вашему здоровью.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: В стеклянной ёмкости разомните банан. Залейте кокосовым молоком. Добавьте семена Чиа. Тщательно перемешайте. Уберите на несколько часов в холодильник. Для улучшения вкуса можете добавить совсем немного ванили. Наслаждайтесь!
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Ужин 1. Отварные мясо или рыба с овощным салатом
Закрыть

Ужин 1. Отварные мясо или рыба с овощным салатом

46,00 грн295,00 грн

Здесь все очень просто. Любое диетическое мясо (телятина, филе курицы или индейки) отварить и подать блюдо с овощным салатом, заправленным оливковым, льняным или конопляным маслом. Хорошо добавить в салат много листьев разноцветных салатов, 1/2 авокадо для сытости, традиционные помидоры, огурец, болгарский перец. Легко и вкусно. Калорийность порции 200 г отварного мяса и 250 г салата — от 463 до 600 ккал, что зависит от выбранного мяса и авокадо (авокадо 100 г — 160 ккал).

Ужин 2. Салат с запеченными баклажанами, помидорами и брынзой
Закрыть

Ужин 2. Салат с запеченными баклажанами, помидорами и брынзой

13,00 грн290,00 грн

Летом у каждого найдется этот стандартный набор в холодильнике! Баклажан, помидоры и брынза (или любой сыр мягких сортов) — из них получится такая еда, что пальчики оближешь! Выглядит аппетитно, аромат — потрясающий, и готовится очень просто и быстро. Если это блюдо делать как запеканку — все вместе запекать в духовке, то калорийность на порцию 300 г будет составлять 460 — 521 ккал (еще зависит и от сыра). Поэтому мы «перехитрим» эти калории и сделаем блюдо по-другому. Запечем овощи отдельно, а потом добавим сыр. Получится на порцию 300 г всего 356 ккал. Можно подать и как гарнир, и как самостоятельное блюдо. Ну очень просто и вкусно!

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]Приготовление: Крупный баклажан — 1 шт., помидоры — 2 шт., 150 г брынзы, несколько веточек кинзы и петрушки, 2 ст. л. оливкового масла, чеснок, черный перец, морская соль по вкусу. Баклажан выдержать 10 — 15 минут в холодной соленой воде, затем обсушить. Смазать противень маслом, выложить баклажан и помидоры, поместить в духовку, разогретую до 230 градусов. Затем снизить температуру до 200 градусов и выпекать по мере запекания овощей (из помидора должен выделиться сок). Запеченные овощи выложить на тарелку и остудить. Снять кожицу с овощей и помять их вилкой или порубить ножом (это легко сделать, если овощи пропеклись). Посыпать солью и перцем, полить маслом, можно добавить немного яблочного уксуса и по вкусу выдавить пару зубков чеснока. Перемешать. Сверху выложить брынзу, нарезанную кусочками, или любой другой мягкий сыр, посыпать рубленой зеленью.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Уход за кожей лица во время тренировки
Закрыть

Уход за кожей лица во время тренировки

24,00 грн335,00 грн

Не стоит забывать, что физическая нагрузка в зале влияет не только на жировые отложения и мышцы, но и не очень благоприятно — на кожу лица: лицо потеет и краснеет, кожа становится более чувствительной. Если вы пришли на тренировку после работы, важнейшее правило — смыть макияж. Косметика забивает поры и затрудняет потоотделение. Для удаления косметики можно использовать влажные салфетки для снятия макияжа, но все же полезнее и надежнее воспользоваться специальным очищающим средством. После очищения обязательно воспользуйтесь увлажняющим тоником — это уменьшит покраснение и воспаление кожи во время занятий спортом. В момент тренировки пот с лица убирайте специальными салфетками для лица и не забывайте о термальной воде — это избавит от излишков пота и увлажнит чувствительную кожу. Делать это надо только чистыми руками, для этого используйте дезинфицирующие средства. Ну а после тренировки обязательно примите душ и нанесите на кожу легкий увлажняющий крем с успокаивающими компонентами. Наши простые советы избавят вашу кожу лица от покраснения и воспаления, от потери влаги и ощущения сухости, в целом помогут коже лучше справиться с нагрузкой.

Хлебцы с овощами, сыром
Закрыть

Хлебцы с овощами, сыром

28,00 грн46,00 грн

Диетические хлебцы – ими можно похрустеть, а также добавить легкие намазки, подойдет нежирный мягкий творог или авокадо. Именно такие варианты принесут вашему организму полезные вещества и минимум вредных жиров. Для вкуса можно посыпать тост солью и специями. Если вы чувствуете сильный голод, можно сверху положить кусочек сыра или половинку вареного яйца. Также можно выбрать хлебцы с семенами льна и подсолнуха, с добавлением овощей или грибов.

Восстановиться после тренировки
Закрыть

Восстановиться после тренировки

25,00 грн150,00 грн

Витаминная смесь из сухофруктов очень полезна и питательна, ее легко готовить, и она прекрасно хранится. Кроме того, она еще и вкусная. Сложно переоценить всю пользу этой заготовки, ведь она сохраняет свои свойства очень долго. Сухофрукты широко используются для здорового, спортивного питания и для профилактики различных заболеваний. Они помогают наполнять организм пектинами, клетчаткой, минеральными солями, органическими кислотами, являясь настоящим биостимулятором для организма. Витаминная смесь очень полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для укрепления иммунитета, для нормализации уровня гемоглобина в крови. Применяется она и при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Принимать взрослым по 1 — 2 столовых ложки 3 раза в день, детям с трех лет — по 1 чайной ложке 2 раза в день перед едой.
[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: Орехи подсушить на сухой сковороде 5 минут (не жарить). Лимоны порезать на кусочки, удалить косточки. Сухофрукты промыть; если очень сухие, залить кипятком на 20 минут, просушить. Перекрутить на мясорубке орехи, потом лимоны вместе с кожурой и сухофрукты. Добавить мед, все хорошенько перемешать. Разложить смесь по банкам. Хранить в холодильнике. По желанию можно добавить 1/2 корня имбиря и по 200 г инжира, фиников, фундука.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]

Жирозжигающее рагу
Закрыть

Жирозжигающее рагу

9,00 грн290,00 грн

В преддверии лета тема похудения является мега актуальной для многих людей, и врачи-диетологи, как нельзя кстати, поделились советом, как можно наиболее быстро сбросить лишние килограммы. Специалисты назвали идеальное блюдо для желающих расстаться с излишками жира. Оказывается, мощный удар по жировым отложениям наносит рагу из брокколи. Это блюдо не только помогает сжигать килограммы, но и нормализует обмен веществ. Главным ингредиентом этого чудо-блюда является капуста брокколи. Такое рагу хорошо утоляет голод и надолго обеспечивает ощущение сытости. Дело в том, что волокна брокколи крайне медленно перевариваются, заставляя желудок работать, и это помогает быстро худеть, избегая переедания. К этому блюду подойдут морковь, лук, болгарский перец, кабачки. При желании можно добавить немного шампиньонов, свежего горошка, нарезанной ботвы молодой свеклы, стрелки лука-батуна или стрелки молодого чеснока.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: 2 шт. средней моркови нарезать кружками или длинной соломкой (не на терку), 1 луковицу нарезать полукольцами или кубиками и выложить в кастрюлю с толстым дном, на небольшом огне пассеровать в оливковом масле до прозрачности. Брокколи средних размеров разделить на соцветия, помыть, обсушить и добавить к овощам, накрыть крышкой и протушить в течение 5 минут. Нарезать желтый болгарский перец (1 шт.) соломкой, кабачок (1 шт.) — кружками, добавить в кастрюлю к овощам. Тушить еще 4 — 5 минут. Если надо, добавьте немного воды, но овощи под крышкой выпустят свой сок. Специи — по вкусу (хорошо карри), но не переусердствуйте — овощи имеют свой незабываемый вкус, а много специй могут возбудить аппетит. Готовое блюдо выложите на тарелку и притрусите зеленью (кинза, петрушка).
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Завтрак 1. Белково-витаминный коктейль "Шоколадно-банановый"
Закрыть

Завтрак 1. Белково-витаминный коктейль «Шоколадно-банановый»

11,00 грн185,00 грн

Отличный вариант на завтрак — коктейли. Они могут быть жиросжигающие, питательные, детокс, но в любом случае витаминные и дающие энергию и насыщение. Калорийность таких коктейлей — от 200 до 300 ккал (зависит от основы, на которой делаются коктейли). Прием коктейлей вместо завтрака дает организму не только энергию, но и насыщение на длительное время при малых калориях. Мы предлагаем несколько вариантов энергетических коктейлей, и вы можете выбрать на свой вкус. Чтобы избавление от ненавистного жирка шло быстрее, замените коктейлями завтрак или ужин (лучше и то, и другое). Обед при этом должен быть полноценным: тушеные или на пару мясо и рыба, салатик из свежих овощей или фруктов. И обязательно перекусы, чтобы поддерживать обмен веществ и не заставлять организм голодать. Первый вариант коктейля — белково-витаминный коктейль на кефире с фруктами — это то, что надо для насыщения и энергии. Калорийность порции (260 — 280 г) этого коктейля — 180 — 190 ккал.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: 2 ст. л. шоколадного протеина и 100 мл воды взбить в блендере, добавить 1/2 большого банана и 150 мл кефира, еще раз хорошо взбить.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Завтрак 2. Питательный коктейль "Бананово-клубничный с творогом"
Закрыть

Завтрак 2. Питательный коктейль «Бананово-клубничный с творогом»

13,50 грн277,00 грн

Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляет их постоянно, занимаясь при этом спортом, замечают, что такие коктейли — это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира. Калорийность порции (380 — 400 г) этого коктейля — 190 — 220 ккал.

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: 2 ст. л. бананового протеина, 150 мл воды (можно молока) взбить в блендере, добавить 5 — 6 крупных ягод клубники, 2 ст. л. нежирного творога и еще раз хорошо взбить. Можно добавить на кончике ножа корицу или ваниль, по желанию.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Завтрак 3. Детокс-коктейль "Зеленый со спирулиной"
Закрыть

Завтрак 3. Детокс-коктейль «Зеленый со спирулиной»

19,00 грн869,00 грн

В последнее время все большей популярностью пользуются детокс коктейли для похудения. И отзывы тех, кто уже попробовал эти коктейли, подтверждают их эффективность. Главная задача такого коктейля — очистить организм от различных вредностей вроде токсинов и шлаков. А чистый организм — это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение и, как следствие, никаких лишних килограммов. Этот завтрак будет легким, ароматным и витаминным. При этом он окажет мягкое очищающее действие. Можете по желанию добавить больше йогурта, чем сока — и завтрак станет более сытным. Калорийность порции этого коктейля (в зависимости от количества сока или йогурта) — 190 — 250 ккал. Приятного аппетита!

[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Приготовление: Состав: 1 порция живой спирулины, зеленое яблоко — 1 шт., люцерна (микрогрин) — 1/2 упаковки, огурец — 1 шт., стебли сельдерея — 1 шт., яблочный сок — 1 ст., йогурт — 1/2 ст. Фрукты и овощи очистить и нарезать небольшими кусочками, сложить в блендер, добавить порцию спирулины, люцерну (микрогрин), йогурт и яблочный сок, взбить в течение 30 секунд.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]
Интенсивное увлажнение кожи после тренировки
Закрыть

Интенсивное увлажнение кожи после тренировки

87,00 грн960,00 грн

Фитнес является прекрасной омолаживающей программой для вашей кожи: вместе с потом из нее выходят шлаки и токсины, а также запускаются процессы обновления клеток. Однако любая физическая нагрузка – это стресс для кожи и потеря влаги. Распаренное лицо подвергается негативному воздействию сухого воздуха, пыли и микроорганизмов, которые могут вызвать массу неприятностей. Поэтому не забывайте ухаживать за кожей и в процессе тренировки, и после. Во время тренировки организм активно теряет воду. Обязательно перед занятиями нанесите на лицо продукты с гидрофиксаторами, препятствующими испарению влаги из эпидермиса (например, с коллагеном или керамидами). В минуты паузы сбрызните лицо термальной водой. Ее основная задача — успокоить, увлажнить и убрать излишки пота. После тренировки нужно умыться теплой водой с мягким очищающим средством — подойдут пенки. А потом нанесите на кожу лица легкий крем с увлажняющими компонентами и антиоксидантами. Подойдут средства на термальной воде с содержанием гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ и ромашки, матирующими компонентами. Тренируйтесь с пользой для себя и для своей кожи!

Перекус 1. Овощной микс с отварными яйцами.
Закрыть

Перекус 1. Овощной микс с отварными яйцами.

40,00 грн290,00 грн

Перекусы — это неотъемлемая часть рационального питания. Чтобы сохранять работоспособность и быть бодрым в течение всего дня, полезно включить в свой рацион два перекуса в день. Это важно еще и для того, чтобы не «поймать» чувство голода и не «наброситься» на тарелку вечером после работы. Если вы на завтрак наслаждались витаминными коктейлями, то первый перекус может быть более питательным: 2 отварных яйца и овощной салат с оливковым маслом. Масло очень полезно благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирным кислотам, но одна столовая ложка масла содержит 152 ккал. Поэтому, если у вас будет сытный обед, или вы на ужин будете есть калорийную еду, а не коктейль, тогда салат полейте 1 ч. л. масла.
Калорийность такого перекуса будет составлять 190 — 200 ккал.

Перекус 2. Фрукты, ягоды с йогуртом
Закрыть

Перекус 2. Фрукты, ягоды с йогуртом

5,50 грн690,00 грн

Йогурт, кефир или творог будет вам полезным и вкусным перекусом, если выбирать варианты без сахара. В кисломолочных продуктах содержится рекордное количество полезных веществ и витаминов. Эти продукты помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и улучшают обмен веществ. И это всё благодаря большому количеству бифидо- и лактобактерий, кальцию и фосфору, витаминам A и группы B. Сделать вкус более ярким помогут летние ягоды, льняные семечки или хлопья мюсли, семена чиа и различные растительные шроты. Кисломолочный продукт в сочетании с клетчаткой отлично утоляет голод, нормализует обмен веществ и выводит токсины. Калорийность 250 г йогурта с двумя столовыми ложками ягод составляет приблизительно 350 — 380 ккал.

Перекус 3. Протеиновые батончики
Закрыть

Перекус 3. Протеиновые батончики

25,00 грн42,00 грн

Батончики-мюсли, лакомства из гранолы или других злаков, из меда, хлопьев, орехов и сухофруктов, станут отличным вкусным перекусом в первой половине дня. Основа белково-фруктовых батончиков — сывороточный или соевый белок с добавлением сушеных фруктов и ягод. Белковые батончики рекомендуются всем, кто испытывает большие физические нагрузки: спортсменам, постоянным посетителям фитнес-клубов, людям, находящимся в дороге. Батончики полезны и являются отличным вариантом для легкого, вкусного и полезного перекуса. Однако это относится только к тем батончикам, в состав которых не входят сахар, ароматизаторы, красители и консерванты. Калорийность одного батончика в зависимости от наполнителей — от 75 до 125 ккал.

Полноценный обед 1. Отварное мясо с летним салатом
Закрыть

Полноценный обед 1. Отварное мясо с летним салатом

25,00 грн115,00 грн

Полноценный обед не обязательно должен быть сложным. Главное, чтобы он был питательным. Этот вариант обеда содержит белки (что важно для снижения веса) и витамины, минералы. Чем питательнее блюдо, тем быстрее вы насытите свой организм малой порцией, а значит, получите малые калории. Готовится он просто: филе вы можете отварить утром перед работой, овощи взять с собой и потом все приготовить на обед в офисе. Калорийность 200 г отварного филе составляет всего 268 ккал и 54 г белка. Калорийность 100 г салата — 80 ккал.
[vc_row][vc_column][woodmart_popup color="primary" size="large" align="left" title="приготовить/применить"][vc_column_text]
Ингредиенты для салата: болгарский перец — 1 шт., авокадо — 1/2 шт., помидор — 1 шт., небольшой огурец — 1 шт., несколько листьев салата, яблочный уксус и растительное масло по 1 ч. л., соль, перец по вкусу. Перец очистить от семечек, нашинковать соломкой, остальные продукты мелко нарезать. Всё поместить в миску для салата, заправить маслом и уксусом. Перемешать. 200 г отварного филе курицы можно полить томатным кетчупом.
[/vc_column_text][/woodmart_popup][/vc_column][/vc_row]